La carga de hidratos no consiste en cenar pasta sin medida la noche anterior. La versión útil es más concreta: aumentar carbohidratos durante las 24-48 horas previas a una prueba larga, reducir el entrenamiento y elegir alimentos que toleres bien. Tiene sentido sobre todo en maratón, trail largo, triatlón, ciclismo de fondo y esfuerzos donde el glucógeno muscular puede limitar el rendimiento.
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