La cafeína puede ayudar a correr mejor, pero no porque "dé energía" en sentido nutricional. No aporta glucógeno, no sustituye carbohidratos, no corrige falta de sueño y no arregla una mala planificación. Su interés real es otro: puede reducir la percepción de esfuerzo, aumentar alerta y mejorar el rendimiento de resistencia en algunas personas cuando se usa con dosis, timing y contexto adecuados.
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