La respuesta corta: el magnesio es esencial para la función muscular, el metabolismo energético y el sistema nervioso, pero tomar magnesio no mejora automáticamente el rendimiento ni soluciona por sí solo los calambres del corredor. Si hay déficit, ingesta baja o pérdidas aumentadas, corregirlo tiene sentido. Si ya cubres tus necesidades, añadir un suplemento puede aportar poco y aumentar molestias digestivas.
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