La respuesta corta es clara: la mayoría de adultos debería aspirar al menos a 25 g de fibra al día procedente de alimentos, no de productos "milagro". EFSA considera 25 g/día una ingesta adecuada para la función intestinal normal en adultos, y la OMS mantiene ese umbral como objetivo mínimo para mayores de 10 años dentro de una dieta basada en cereales integrales, verduras, frutas y legumbres.
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