La respuesta corta: si tienes hierro bajo o ferritina baja, la dieta ayuda, pero no debe ocultar la causa. Puedes mejorar la ingesta de hierro, combinarlo mejor con vitamina C y evitar bloqueadores alrededor de comidas clave; pero si hay anemia, reglas muy abundantes, embarazo, síntomas intensos, enfermedad digestiva, enfermedad renal, deportista con bajo rendimiento o ferritina persistentemente baja, hace falta valoración profesional.
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