Beta-alanina y rendimiento deportivo: dosis, timing y cuándo usarla
Guía científica sobre beta-alanina: dosis, timing, parestesia, deportes donde tiene sentido, límites de la evidencia y cómo medirla en MABRA.
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Entrenamiento
Mabra Performance Club
MABRA Performance Club es el espacio de MABRA donde el entrenamiento deja de basarse en mitos y empieza a construirse con evidencia. Analizamos fuerza, hipertrofia, resistencia, nutrición y rendimiento con criterio científico, lenguaje claro y aplicación real para atletas, entrenadores y personas que quieren mejorar de verdad. Entrenar fuerte. Decidir con evidencia.
Sueño y rendimiento deportivo: cómo dormir para entrenar mejor
Guía científica sobre sueño y rendimiento deportivo: horas, calidad, siestas, fuerza, resistencia, recuperación, señales de alarma y cómo ajustarlo en MABRA.
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Entrenamiento concurrente: fuerza y resistencia sin perder rendimiento
Guía científica para combinar fuerza y resistencia: interferencia, orden, separación, volumen, ejemplos semanales y cómo ajustarlo en MABRA.
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Cafeína y rendimiento deportivo: dosis, timing y cuándo no conviene
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RIR y RPE en entrenamiento: cerca del fallo sin fatiga inútil
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