La respuesta corta: la creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos con mejor evidencia para mejorar la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad y apoyar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza. No es un estimulante, no quema grasa por sí sola y no sustituye entrenar bien, dormir, comer suficiente proteína ni planificar el progreso.
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